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心理抗壓能力測試

來源:  日期:2012年08月21日  閱讀:

1、是否有一個溫暖和睦的家庭?
   是。 否。

2、你的興趣是否廣泛?
   是。  否。
 
3、是否有幾個家庭以外的親朋好友經常在一起會面敘談?
   是。  否。
 
4、體重是否在“理想體重”上下2.5公斤以內?
   是。  否。

5、每周能否參加三次以上某種形式的徹底放松的活動?
   是。  否。
 
6、每周內是否從事30分鐘以上的體育活動?
   否。活動一次。活動二次。活動三次。

7、每周至少有一次從有益健康、營養平衡出發而設計的膳食嗎?
   是。  否。

8、一周內是否有過使你確實感到高興的事?
   否。一次。二次。三次。

9、在家里,是否有一個使你感到舒適放松,或可以靜處的一個環境?
   是。  否。 

10、在日常生活中,是否能掌握合理安排時間的技巧?
   是。  否。

11、是否每天抽煙?
   否。抽一包。抽二包。抽三包。
 
12、是否用藥物或酒類幫助你入睡?
   否。每周使用一次。每周使用二次。每周使用三次。
 
13、白天,是否用藥或酒類減輕你的焦慮或使你鎮靜?
   否。每周使用一次。每周使用二次。每周使用三次。
 
14、你是否有將辦公室內的工作帶回家晚上做的習慣?
   否。每周一次。每周二次。每周三次。

 

說明:
 
  50分以下:對付心理壓力的能力很差。建議去做一次心理咨詢。

  5070分:對付心理壓力的能力一般,也就是說,通常情況下能夠對付。

  71115分:對付心理壓力的能力比較強,稍加注意還會更好些。

115分以上:對付心理壓力的能力相當強,心理素質也不錯

 

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