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神經衰弱患者的自我心理調理

來源:  日期:2012年12月18日  閱讀:

 

      神經衰弱患者的自我心理調理有什么方法?心理沖突對神經衰弱的發生起著極其重要的作用,但也不是所有心理沖突都會引起本病的發生。因為心理沖突引起發病,常和心理沖突的性質、強度、持續時間和本身的心理素質(即病前性格特征)以及患者當時所處的機能狀態有關。患者自幼受到嬌養,未受過挫折鍛煉的人,適應能力比較弱,在遇到心理沖突不能解脫時,煩惱反應長期待續下去,就產生了疾病意識,出現焦慮、抑郁等情緒障礙,致使煩惱反應進一步加劇,繼而形成惡性循環,導致神經衰弱的發生。下面是神經衰弱患者的心理因素和心理調節的方法。

神經衰弱患者的自我心理調理

  一 自我心理調理

  (一)、增加自己心理的自由度。在認識到自己內心矛盾沖突的來源之后,就可以有針對性地進行自我調解工作。患者會發現自卑、自我設障及矛盾性需求等想法都是自己造成的。其實,一個人盡管受環境的制約,但他在自己的心理上是完全自由的。“人的命運掌握在自己手中,現實中永遠都有機會和挑戰”。認識到這一點非常重要。這意味著患者是被自己剝奪了自由。要想戰勝這種疾病,必須給自己留有自由的心理空間,至少在認識上要做到。

  1、別怕讓別人失望。害怕讓別人失望而壓抑自我的做法,是造成某些心理問題的主要原因。事實上,一個人無論怎樣做,也無法滿足所有人的愿望。所以只要自己盡了力,就不必介意別人的感受。

  2、要允許自己有缺點,不要過分追求完美,而造成自卑。“人生不錯的大的缺陷是人生有缺陷。”只有當一個人學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如你”的時候,他才可以放松自我、自由自在地表現自我、享受生活。

  3、要允許矛盾性的感情同時存在。矛盾性的需求會引起矛盾性的感情。任何事物都具有兩面性,人的感情也是如此。愛與恨、苦與樂、勇敢與懦弱、信任與懷疑總是相伴而行。一個人在心理上具有矛盾性的需求與矛盾性的感情并不能證明其人格的卑劣。若把這看作是人之常情,就不會增加自己的緊張情緒。在此基礎上再進行理智的選擇,那么,客觀存在的矛盾便會迎刃而解。

  (二)、要認識自身內心的矛盾沖突。盡管此種病癥患者內心的沖突是潛在的,但只要從下述三個方面去對照自己,便不難找到自身內心沖突的根源。

  1、自我設障。有些患者常會憑借想象為自己制定許多不必要的心理規則,這使得其思維方式也陷入了這些規則之中。他們認為自己必須服從這些條框,否則就會產生緊張、焦慮、自責等消極情緒。他們對生活的多變性、豐富性以及人與人之間的差異性等基本事實全部否定。實際上這是在作繭自縛。

  2、自卑。當一個人自認為低人一等,而不相信自己的能力和價值時,那么對于他與外界的交往就非常不利。自卑者與正常人有著一樣的愿望,但卻常常因為自己臨陣退卻、錯失良機而陷入深深的自責或責怪他人的內心沖突之中。一般來說,一個人對自己的消極評價越多,他所遇到的麻煩就越多,與社會的關系就變得越緊張。長此下去就會在思想情緒上形成惡性循環。

       3、矛盾性需求。神經衰弱癥的患者通常會在“魚與熊掌可否兼得”上思來想去。總希望二者能夠兼得。然而這是違反生活實際的。這種想法的長期存在則會導致他們內心的矛盾沖突不斷,造成心理失衡。

      神經衰弱的防治小竅門都有哪些呢?神經衰弱的產生主要是因為人們長期用腦過度,精神極度緊張,多出現在腦力工作者的身上。但是很多人都對神經衰弱有所誤解,并不認為這是一種病,過段時間就可自行緩解。

 神經衰弱患者的自我心理調理

  神經衰弱的防治小竅門

  1、睡前喝1杯熱糖水,使大腦皮層受到抑制,會很快入睡。

  2、睡前喝1杯熱牛奶,牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

  3、睡前,將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。

  4、百合15克,與粳米、糯米各50克,共煮成粥,加適量冰糖食用。

  5、鮮百合50克,用清水浸一晝夜,與冰糖合炒食用。

  6、取生熟棗各15克,水煎去渣,用其汁將百合煮熟,連湯吃下。

  7、可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和,蒸熟,睡前服,有清心安神的作用。

  8、取洋蔥100g切片,浸泡在600mL燒酒中,1星期后取出。以洋蔥酒10ml,牛奶90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。調和后,于睡前30分鐘飲用。

       9、萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神作用。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟,睡前喝湯,有助眠功效。

       希望本文能給想了解神經衰弱的您帶來一些幫助!

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