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季節變化,小心情緒低落

來源:  日期:2012年04月01日  閱讀:

       入秋以來,抑郁癥患者較往日有所增多。此類患者多表現為記憶力下降明顯、思維遲鈍、動作緩慢、食欲不振、原有疾病病情加重,有的還會出現自殺的念頭,這主要是因為近段時間來季節交替、日照時間變短,從而使人的情緒產生壓抑感造成的。

  

 
 
季節變化,小心情緒低落
人接受光照時間的長短直接影響著人的情緒變化,一般來說,晴朗的天氣下,人們情緒穩定,心態積極,做事情有精力、有動力,而秋冬季節,日照時間變短,尤其是近期我市雨水充沛,陰雨天氣較多,氣壓偏低,健康者往往會感到精神壓抑,而原本精神狀態不佳的人表現尤為明顯,負面情緒會不斷積累加劇,產生煩躁、焦慮、抑郁等情緒或心理障礙,其中中老年人是季節性抑郁癥的高發人群。
 
  一旦意識到自己有情緒障礙,就應積極尋求幫助,設法找到并消除造成消極情緒的根源,尤其是碰到陰雨天就心情煩悶者,要找到適合自己的調節方法。    
 自我調節的方法有很多,在生活中可以適當轉移注意力,做一些自己平時比較感興趣的事情或參加一些戶外運動,如旅游、聽音樂、找知心朋友談心等;安排合理的飲食增加營養,注意生活衛生,合理安排好工作和生活;在情緒不穩定的時候,如果遇到工作上的困難,應該先把工作放一放,休息幾天,緩解一下情緒。如果癥狀比較嚴重,影響到工作和生活,就要迅速到醫院或者心理咨詢中心進行治療。
季節變化,小心情緒低落  
  中老年人群,經常到空氣新鮮、陽光充足的地方散步,增加日光照射和戶外活動;平時在家也要保持室內空氣流通和光線充足,連續陰雨天時,可在室內使用暖色燈光,通過增加光照時間來緩解情緒低落的情況。
 

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