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給情緒低落的朋友提供幾個方法

來源:  日期:2012年03月31日  閱讀:

 由于社會以及生活的種種壓力,如今情緒低落已經成為一種很普遍的問題。可能這是短暫的但也可能演變成嚴重的問題,小問題不去關注的話也會變成大問題。其實情緒與壓力是可能通過某種方式來控制的,適當的方法將能把問題的影響減至不錯的低。

給情緒低落的朋友提供幾個方法

 
    1.足夠的睡眠。越來越多的人面對缺乏睡眠的問題,抱持良好及足夠的睡眠依然是要點之一。但生活緊張及壓力往往影響睡眠的質量。
 
    2.運動。運動有助于減輕壓力,對于身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時將會影響去運動的動力和體力,但卻是值得一試。你將會發現慢步走會比其它運動來的容易,也就是一只腳越過另一只腳那樣子走,距離的長短只要盡自己能力范圍之內就可以了。每天一兩個小時,先以短距離開始,哪怕只是十幾分鐘也是一個不錯的開始。
 
    3.看你所喜愛看的喜劇,與一些你覺得他們經常說話會令你開心的人交談,到你童年時常去的地方或做一些能讓你憶起以往歡愉的時刻。
 
    4.想一些開心的事情,必須很樂觀的仔細去想。
 
    5.去做一些會令你開心的事。買東西寵寵自己,換一個新發型或者去享用豐盛的的一餐。
 
    6.暫時把惱人的問題放在一旁,把注意力轉移到其它事,比如說幫助別人。
 
    7.冥想、愈加都是很有效的治了方法,不但能認識新朋友也有助于放松身心。
 
    8.如果心情糟透了,找一些能給予鼓勵與支持的朋友聊聊或傾訴心事,讓他們告訴你自己的優點在哪里。
 
    9.尋找正確的途徑去宣泄情緒,例如:音樂、寫作等等。
 
    10.不要拿別人來和自己比較,如果真的要比較的話,就想想自己過去不錯的糟不錯的差的時候,想想現在的你是不是比以前好呢?如果你覺得現在是谷底的話,試著仔細想想,是不是有哪一方面你可以做的更好,然后可以往這方面著手。
 
    11.改變生活。試試換一個新環境,比如:住所、工作等等。
 
    12.拒絕將情緒轉變成暴力行為或造成他人的傷害,避免與過于悲觀的人接觸,因為憂郁情緒是會被感染的,當然要找個能幫助你的開心人也不容易,但值得你去尋找。
 
    13.尋求幫助。尋找心理咨詢師、心理醫生的幫助。如果你一直以來都受到情緒低落的困擾,請尋求醫生的協助。
 
    14.飲食均衡。吸取足夠的營養以及補充足夠的水分,避免暴飲暴食或借酒消愁,當然不是需要你完全改變原來的飲食習慣,哪怕只是一些恰當的調整也會有意外的驚喜。例如:少吃水果的人可以改在午餐后吃一個蘋果,不喜歡喝白開水的人可以改喝檸檬水。或許有一天你將會覺得有相逢恨晚的感覺,問自己為什么不早點做改變呢?
 
    15.讀勵志書,激勵自己。如果你覺得自己很不幸,那么就看看張海迪、海倫凱勒的書,和她們比比,你是不是很幸運?
 
    16.找朋友聊天,發泄情感。
 

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