歡迎您來到成長之道心理文化交流有限公司!

16年的專注

0351-4728868

服務熱線( 早8:00-晚上10:00 )

如何安慰和幫助情緒低落的朋友

來源:  日期:2012年11月27日  閱讀:

 

       當身邊的親人朋友情緒低落,甚至傷心痛哭時,我們常常因為不了解前因后果而手足無措,不知從何安慰,不敢隨便言語,只能默默地坐在一邊干著急,或者急于站在對方的立場給出解決辦法卻欲速而不達。

  那么,有什么方法能夠幫助我們在大多數的狀況下有效地進行對話,深入對方的心里撫慰創傷,給予確實有效地幫助呢?關鍵有以下5點:傾聽、共情、無條件正向關懷、提供幫助資源、保持希望。

 如何安慰和幫助情緒低落的朋友

如何安慰和幫助情緒低落的朋友

  首先,也是不錯的重要的一個方式就是傾聽。

  當人們情緒起伏較大或有心結難解時往往需要適度的宣泄,有個好聽眾就是有了一個不錯的佳宣泄渠道。當我們希望撫慰他人時請務必靜下心來聽他說話。可以選擇一個適合談話,不易被人打擾的地方開始,慢慢導入問題,令他表達出他的看法意見,認真聆聽,并適時做出回應,引導對方疏解發泄情緒。

  有時傾訴會比較冗長蕪雜不得要領,傾聽者此時切忌浮躁,心不在焉。接受的信息量過大時可抓住主要問題與之探討,有能力者更可幫助傾訴者理清頭緒,但不要隨意打斷對方或將自己的意見強加給對方,這樣就會給他造成額外的心理負擔。

  接著是共情。

  共情即為設身處地站在對方的立場體驗對方的思維和情感。在傾聽中相互間必定有所感悟、有所共鳴,那么就不要吝嗇地把它們表達出來,這樣對方會覺得自己被理解、被接納,可以對我們有所信任、有所依賴。尤其是對于那些生性內向不善言辭或有難言之隱的人,他們一般不能不錯的傾訴,安撫者可以用共情感動他們,幫助他們打開心扉,宣泄負面情緒。

  無條件正向關懷

  無論傾訴者在他的問題中是扮演什么樣的角色,作為安撫者都應該對他積極關注,給予無條件正向關懷。積極關注,是指我們堅信他的人性是美好的正面的因素存在,用積極的心態來看待人事。

  而無條件正向關懷不是指我們盲目認同他的觀點行為,而是說對于情緒不良的他來說,我們要給予堅定的正向情緒關懷,幫助他確認積極美好的事物,一切向理智樂觀的方向看。

 

  提供幫助資源

  我們做了這么多,可能他已經穩定了情緒,但這可能只是暫時的,所以作為提供支持者,也作為事件的局外人,要給予行之有效的幫助方法,也就是說具有操作性的解決方案才能治標治本。

  這個要求是比較高的,如果問題根源比較深,比較復雜棘手,我們就無法做到。但并沒有關系,提供幫助資源也一樣是個有操作性的解決方案。我們可以介紹他們的心理咨詢人員或社會支持體系來進一步幫助。

  生活中人們都是出于關愛,幫助支持身陷問題中的親朋好友。因為是身邊的人,所以往往會在撫慰中不知不覺地感染了對方的情緒,過于投入,以至于失掉了立場,將自己和對方混為一談。

  給予希望

  不錯的后一點就是,無論怎么投入,都切忌悲觀失望,要一直給予對方希望。如相信問題總是會解決的,或者生活總是有很多的美好。這樣可以避免出現極端情緒,也易于情緒的平復

  如果能不錯地把握,相信可以跨越很多人際溝通的鴻溝,由表及里地安撫好他人的情緒,切實地幫助到他人。

 

 太原市成長之道心理咨詢中心

地址:太原市金港B座1603室

電話:0351---4728868 13935138939

網址:http://www.mazv.icu/

 

 

上一篇: 情緒低落怎么辦
下一篇:最后一頁
甘肃麻将规则
重庆时时彩安卓客户端 重庆时时真的么 时时彩免费软件 万达国际娱乐 重庆时时开奖结果记录 体彩停止电子投注 玩北京pk赛车方法 新时时兑奖规则 360彩票计划在线计划免费 球探体育比分6.5版本 怎么玩大发单双大小技巧 ag我刚开始赢几万后面全输了 单双大小如何压才稳赚 北京快3计划 玩庄闲和不倒翁投注法 加拿大28计划软件安卓