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情緒低落怎么辦

來源:  日期:2012年11月27日  閱讀:

  

 人總有情緒低落的時候,也許因為一個人,也許因為一件事,讓人久久不能釋懷。情緒的低落,影響生活,也會影響日常的工作學習。當你感覺你正在被一些問題所困擾時,不妨試著照下面的方法做做,也許會有所幫助。

 

一、確定幾件你認為一生中不錯的有價值的事情,然后專心去做。

當人處于低潮時,對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以,要想擺脫這種情緒,首先應該讓自己不要總是去想這些問題,轉移注意力。

 

二、對于某種不能改變的事實,那就全心地接受它。

有時候,一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實,不要總想著如何再讓它變為虛無,嘗試去接受,去面對現實。一個人不可能改變全世界,事物不會因你而改變。我們所能做的,就是適應這個世界。所謂物競天擇,適者生存,想讓自己開心,首先就要讓自己不那么極端,不去鉆牛角尖。

 

三、生活要簡單而有情趣。

不要總是對現在的生活不滿,不要總是和別人去攀比。你的生活,應該有你的精彩。有時候,幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。

  情緒低落怎么辦

四、原諒別人就當作原諒自己。

寬容是一種美德,是對犯錯誤的人的救贖,也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你,給你造成了多少的損失。想想對方是不是值得要你去如此發火。他是故意的還是無心的?平日待你如何?給對方一個機會,就是給自己一個機會。對于一些人,原諒,遠遠要比懲罰來的有效。也許只是一時的失誤,也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候,不要過于苛刻。

 

五、相信人是可以改變的,若要改變別人,需先試著改變自己。

不要總是認為江山易改,本性難移。有時候,只要有信心,人是可以改變的。或許是為了友情,或許是為了愛情,又或許是為了親情。要用發展的眼光看待他人。尤其是對于相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病,如果你要是愛著對方,就給他機會去改變。但是,嚴格要求對方的同時,也要嚴格要求自己,對于自己的一些為對方所不能容忍的毛病,一樣要加以改正。永遠不要嚴于待人,寬于待己。這樣做會讓對方傷心,失望。

 

六、確信任何痛苦和逆境都是有意義的,并且盡量去找出它們的意義。

你現在所受到的痛苦,不是毫無意義的。人生不如意,十之八九。人一輩子會碰上許許多多的痛苦,這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢,也可以激發人的斗志。痛苦磨練了人的意志,讓人們不會輕易的被困難所打倒。

 

七、不要求全,部份的美也是美。

追求完美的人生,是每個人的夢想。但是,這種完美真的存在么?我們窮盡一生,只是為了追求那完美的一刻,值得嗎?每個人都有缺點,每件事都會有不足。看人看事,先看到其美好的一面,如果你認為這個人值得你去付出,我向你一定可以容忍對方的缺點。不要把目光總盯在丑惡的方面,那樣你永遠找不到快樂,永遠不會有好的心情。

 

八、堅拒那些毀滅的情緒盤據心頭,像:憤恨、憂傷、焦慮、內疚、自憐等等。

人都是有惡念的,也許只是一瞬間的想法,不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是復雜的,不是只有善念。有時一些惡念,還可以幫助人發泄心中不滿。比如被人欺負,你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的,關鍵是要能控制住自己的惡念,讓它不去左右自己的行為所以惡念不可怕,只要運用得當,反可以幫人疏導壓力。

 

九、對原來引起你某種不良情緒的刺激,試作不同的解釋。

有時候對一件事,因時間的改變會有不同,當時對你來說很痛苦的一件事,過一段時間之后,你也許會有另一番見地。嘗試從不同的角度看問題,你也許會發現,痛苦并不像你想象的那樣真實。

 

十、不強求、不追悔、凡事試著順其自然。

一個成熟的人,應該勇于對自己做過的事情負責。對于自己做過的事情,不要后悔,因為這是你自己的選擇。這樣的選擇,是被當時的你所認可的,因此,你沒有理由去后悔。不要總是想著也許我那樣做就不會有這樣的后果了。要知道,不要以同一個結果去比較不同的選擇,也許另外一個選擇導致的結果比現在還糟糕。既然選擇了,就不要后悔。只要自己盡力了,其他的一切,就讓他自然發展吧。有些事只要自己努力去做了,收獲是水到渠成的。不要總是想著自己會得到什么樣的結果,用心去欣賞自己努力的過程,那才是你不錯的應該記住的。

 

十一、學習在日常生活之中享受一般人視為平凡的事物。

     不要總是幻想這會遇到什么新奇的事情。這不是童話的世界。這個世界是現實的,是殘酷的,也是美好的。往往越平凡的事,越能帶給人震撼。

 

十二、快樂是一種內在的涌現、真正的快樂是不假手于任何外在的人、事、物的。

永遠不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會長久,很快就會被無邊的痛苦所取代。

 

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