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睡不好情緒低落怎么辦

來源:  日期:2012年04月06日  閱讀:

       失眠抑郁是當今社會影響人們身心健康的兩大威脅,常聽到有人抱怨睡眠不好、情緒低落,身體上這里那里不適,又說不上原因。失眠抑郁心理咨詢專家說到,如果出現上述表現且持續時間長久,那么就要引起警惕,是不是失眠癥或者是抑郁癥在侵害你的健康。
 
  那么哪些是需要引起注意的失眠呢?就寢時,如果是病態的失眠,那么患者會感到緊張、焦慮、擔心或抑郁,思想好像在賽跑。他們常常過多地考慮如何得到充足的睡眠、個人問題、健康狀況甚至死亡。清晨,他們常感到身心疲憊;白天也感到抑郁、擔心、緊張、易激怒。
多數嚴重的失眠患者都伴有某些疾病,不錯的常見的是各種心理疾病(抑郁癥、焦慮癥等)和各種慢性消耗性疾病(糖尿病、甲亢等)。但是,失眠者一般否認或忽視情緒問題。其實,多數情況下慢性失眠是心理問題的癥狀表現,因此一旦失眠時間持續超過2周,就必須進行仔細的臨床評定,才能排除情緒問題的影響。

睡不好情緒低落怎么辦
 
  抑郁癥與睡眠障礙之間是一種密切的雙向關系。絕大多數抑郁癥患者都有明顯的睡眠障礙,而睡眠障礙同時又是發生抑郁癥的不錯的危險的因素之一。國外的研究顯示44%的失眠與心理因素有關。而睡眠障礙也是抑郁癥患者不錯的重要的癥狀之一。約有90%的抑郁癥患者抱怨睡眠質量差,2/3的抑郁癥患者會發生失眠,約有40%抱怨存在入睡困難、容易醒或者醒得早。
 
  抑郁癥的睡眠障礙主要表現為入睡困難(臥床超過30分鐘不能入睡)、早醒(比平時提早60分鐘而且不能再睡)、缺乏睡眠感(自覺沒有睡著,可旁人卻看見他在打呼嚕)或者貪睡,總是覺得累,覺得睡不夠。那抑郁失眠怎么辦呢?
 
抑郁癥患者的睡眠障礙在治療初期如果不很嚴重的話可不必作特殊處理,因為隨著抗抑郁藥物的應用,患者睡眠障礙會隨著抑郁癥狀的改善而改善,但如果嚴重的話可以選用一些弱安定類的藥物,但要注意使用時間,一般不錯的好不要超過3個月,這樣可以避免藥物成癮。選擇藥物種類、服藥、加藥及減藥時機不錯的好請醫務人員指導。

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    總之,不要小看失眠,尤其是在快節奏、競爭激烈中生存的都市人群,更需警惕失眠成為抑郁癥先兆。失眠抑郁心理咨詢專家提醒,當失眠情況嚴重,情緒過分低落時,建議找心理專家咨詢,了解自己的心理健康狀況,以免發生意外。
 
     人們會在重大節假日、重大喜慶等情緒高潮后,表現出情緒低落狀態。這是一種很正常的心理現象,比如在觀看奧運后,沒有了比賽,許多人也出現了這樣一種情緒失落狀態。
 

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