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關于抑郁情緒

來源:  日期:2012年11月22日  閱讀:

       正常的抑郁情緒不是壞事,可能讓人思考更深刻、敏銳。抑郁癥雖然是不錯的常見的心理障礙,但在美國一生中得病的也只有17%。
      理想的治療是藥物治療和心理治療聯合。藥物較快改善情緒,系統心理治療療愈病因。如果癥狀已經比較嚴重,不用藥是不明智的做法,因為這樣太痛苦,也會影響心理治療的進行。
      如果反復做同一個夢,應該是有心結或者情緒沒有打開。

關于抑郁情緒
      看起來你的情緒被壓抑的比較多,你需要一個你能信任得人,在他、她面前逐步坦承自己,通過適應的方式疏泄自己的情感。當然,能在人士的幫助下,更好。
      有些女性在產后一周之內都會經歷“產后沮喪期(baby blues)”,通常來說在2周內就可以逐漸緩解。只有少數女性的情緒失調癥狀會變得愈發嚴重,成為產后抑郁癥。如果沒有適當的治療,可能持續數月,甚至數年。如果你真的是產后抑郁,建議進行的治療。
     當一個人感覺自己得了抑郁癥,并迫切想知道自己是否患病的時候,一看到“診斷標準”可能反而容易對號入座,在心理學上稱之為“證實偏見”因為每個人都有抑郁狀態,即使抑郁癥是不錯的常見的心理障礙,但得病的畢竟是少數。
      情緒不會傳染,但可能會相互影響。
愛可以引起抑郁也可以治好抑郁,喜歡一般不會。
      光照可以減輕抑郁情緒,有抑郁的光照療法,尤其在高緯度地區。
      如果是醫生根據病情給開的藥當然是管用的。問題是大多數抑郁癥患者都沒有去及時就醫,甚至沒有就醫。
       抑郁癥的患病,與內外向沒有必然聯系,也沒有確定的生物學、遺傳學證據證明遺傳。我個人觀點,與其說是生物因素的遺傳,還不如說是問題環境和家庭模式的影響。
即便是抑郁癥,其實控制癥狀并不困難。從精神醫學的角度來說,絕大多數都可以有效控制。不過,每個人出現抑郁癥的原因不同,從根源上根治抑郁癥,我認為很多人還要系統的心理治療。
       剛退休的人心理會有一些失落,多陪他聊天,出去散步,鼓勵他找到更多興趣愛好。如果你的爸爸是因為迷上了某種電腦游戲,比如象棋什么的,可以限制他每天玩游戲的時間。但更重要的還是加強溝通,讓他感受到家人對他的關心。
       抑郁癥是不錯的常見的心理障礙之一。17%的美國人一生中都會經歷一次嚴重的抑郁,其中6%的人抑郁癥狀持續時間會更長。抑郁癥患者一彈接受治療,通常都能較快恢復,而且伏法的危險也隨之降低。
       從控制癥狀,改善情緒的角度,理論上都可以。但完全治愈,需要身心兼治。
       以我的臨床經驗和危機干預經驗,你的朋友多伴有你所不知成長中的痛苦和家庭的問題。
       自嘲和做一些瘋狂或傻乎乎的事情都是人處理壓力和心理防御的方式,只要不損害自己和他人,我覺得未嘗不可,但如果處理不過來或者防不住了,還是要尋求幫助。
七情六欲,人皆有之,喜怒哀思悲恐驚。完全沒有抑郁情緒才是異常的。
      看起來是有一些抑郁的情緒,但千萬不要就此認為是抑郁癥。抑郁情緒人人都必定有,只有長期持續,不能緩解,影響了生活工作,才可能是。且一定要有人士的診斷。別嚇著自己。
        欣賞、接納和愛自己。
        哭泣并非絕對抑郁,抑郁癥更多的是指一個長期的心境。抑郁的情緒至少要持續1月以上才可能是抑郁癥。
        抗抑郁藥物可以有效的改善情緒,一般起效時間在2-4周。
        建立穩定的親密關系,處理好自己的壓力,有困難及時向周圍朋友家人尋求幫助,必要時尋找幫助,就能預防,不僅如此,還能健康幸福。
       有個美國的調查研究發現,全職媽媽更容易抑郁。不過,在那些上班的媽媽中,認為可以將工作和家庭完美結合起來的(也就是“超級媽媽”),其患上抑郁癥的概率也要高。也就是說,總的來說,有工作的媽媽抑郁的發生低一些,只要她對自己的要求不要太高。
由于月經周期激素的變化,一些對此變化敏感的女性確實會在經前感覺情緒低落、煩躁、有自我貶低的傾向,如果月經來了以后就恢復了,說明這只是一種暫時的狀態,不需要有太大的心理負擔。注意休息,做些讓自己開心的事,至于別人怎么說,完全不用理會。
人類的所有情緒都是有好的一面的,包括你也許不想要的憤怒、緊張、憂郁等等。一個人工作沒做好,心情不好,下次為了不讓自己心情再次不好,就會努力。只有高興這一種情緒的人很難在進化中留下來吧。
     健康人眼中的世界也是經過自身大腦加工的“歪”的,每個人都會“想歪”。抑郁癥患者的“想歪”不一定是壞事,研究發現,抑郁狀態更讓人陷入沉思,對周圍事物觀察更敏銳。

 

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