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長期情緒低落請自測抑郁癥

來源:  日期:2012年04月06日  閱讀:

 春夏季節是抑郁高發期,而抑郁的發生以女性居多。想知道自己有無抑郁傾向嗎?怎樣預防和應對抑郁?

長期情緒低落請自測抑郁癥
 
行為全無動力:
 
  覺得似乎沒有事情值得去做;喪失對一度熱衷的活動的熱情;出現行為上的退縮,盡量避免交往,把自己隱藏起來;走路都變得緩慢且“沉重”。
 
缺乏快樂:
 
  喪失了體驗快樂的能力,感覺生活變得異常空虛;開始對別人的快樂抱有一種敵視,內心充滿憤怒;變得易怒、暴躁。
 
注意力分散,記憶力下降:
 
  無法集中精力完成任何事情,甚至看電視都心不在焉,開始出現健忘表現。
 
對世界開始悲觀:
 
  感覺自己一無是處,認為自己根本不值得別人去關注,但卻深深地體會到一種被人忽視的悲傷;對前途非常悲觀,認為未來一片黑暗,充滿了失敗與不可預知的痛苦。
 
出現不由自主的消極想象:
 
  比如總是感覺到別人在用鄙視的眼光看自己;總是感覺到自己被一種黑暗的力量包圍著。丘吉爾即稱自己的抑郁為“黑狗”。
 
生理異常表現:
 
  出現身體虛弱,胸悶氣短,易于感冒等,經常性失眠。
 
自我診斷
 
  1 持久的憂慮、焦慮或空虛感;
 
  2 不安和焦躁表現;
 
  3 睡眠變化;
 
  4 對以前感興趣的活動喪失興趣;
 
  5 注意力和做決定的能力下降;
 
  6 有負罪感、無助感;
 
  7 社交退縮;
 
  8 過度哭泣;
 
  9 精力下降;
 
  10 進食突增或突減;
 
  11 治療或服藥均不能解決問題。
 
如果有兩項以上符合,你可要注意了,抑郁可能襲擊你。
 
注意:以上自測僅供參考,到底是不是抑郁癥,還需心理咨詢師或心理醫生作進一步診斷。

 

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