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職業生涯與心理健康

來源:  日期:2012年04月05日  閱讀:

 事業發展不僅是謀求生計、獲得歸屬感的需要,也是實現自我價值、尋求他人與社會尊重的重要活動。在社會轉型期生活的人們常常嘆息“太累了”、“壓力太大了”,說明他們終日奔波勞頓、心力疲憊。然而我們可以設想一下,假如我們每天醒來,無事可做,終日在床榻之間輾轉反側,盡管寸步未行,仍然會心倦體乏,不會感到輕松。
 
     所以,個人職業生涯和他們的生活質量密切相關,處理好工作場所的生活事件和人際關系,完成職業角色 規定的任務,就會產生勝任愉快的感覺。許多心理健康的人熱愛自己的職業,創造性地應對自己面臨的挑戰,出色地完成工作任務。在他們看來,工作不僅不會讓他們厭煩,反而成了他們生活樂趣的來源。同時,我們也必須清醒地看到,職業生涯中充滿了緊張性的刺激因素,應當采取積極的應對措施以保持穩定的情緒和健康的心理狀態。
一、職業生涯中的緊張因素
 
  現代社會充滿競爭和挑戰,職業生涯讓每個人應對挑戰、抓住機遇、走向成功。人們通常把職業性質和職業環境看作是社會生活中不錯的重要的部分,因為它決定著自己的安寧、幸福和前途。同時,人們也意識到自己從事的工作往往是挫折和困擾的來源,職業特點和工作環境往往產生各種緊張性應激反應。
 
     研究表明,有兩大類與工作相關的應激因素:一類是職業內在的因素,包括勞動條件、勞動范圍、工作負荷等;另一類是職業人際關系及管理因素,包括組織結構和團體氣氛、職業人際關系、個體的職業角色、個人職業經歷等。
 
      工作場所的工作環境、工作安排、人際關系會直接影響工作人員的心身健康。在工礦企業中,由于工作疲勞和精神緊張往往產生各種心理障礙,工作引起的心理應激和心身功能低下是重要的誘發因素。據調查,大約85%的工傷等災難性故事是由人為因素造成的。
 
      人為因素可能來自于兩個方面:一方面是身體不適、疲勞和疾病致使精神狀態和工作效能發生變異;另一方面是由于不良生活事件導致情緒波動,出現緊張、焦慮、抑郁的現象;這兩方面的因素都使員工不能將注意力集中于工作,不錯的終釀成災禍。
 
      在職業群體中,個體對自己、對同事、對工作內容是否滿意,上下級關系是否融洽,能否與他人協調合作,都會影響個人的心理狀態和勞動效率。工作要求高于個人能力、與個人愿望不符,工作性質突然發生變化,責任的突然增加或減少都會使人產生各種心理問題。勞動的性質和狀態也是一個影響心理健康的重要因素。
 
      有些勞動是簡單重復性的操作,很容易引起疲勞和煩躁。如有學者報道,有些職業操作不到1分鐘就要重復進行,另有些職業操作間隔3—30分鐘才要重復一次。兩者比較,前者比后者更易患失眠、胃腸病和抑郁癥。海員、飛行員、礦工等特殊職業從業人員都有其獨特的心理問題,需要針對性地制定心理衛生措施。變動頻繁、無章可循的工作易使生活節律紊亂,引起生理和心理不適。
 
      例如出租車司機這類工作往往破壞飲食起居的規律性,沒有好的應對措施就容易出現生理心理障礙。勞動環境污染、過量噪音、粉塵、高溫、冷凍、潮濕、振動、擁擠、放射線等不良環境因素都會對職工的心身健康產生損害,引起情緒和行為的變化。
 
     如長期在超量噪音環境中工作,會使中樞神經系統受到損害,出現植物性神經功能紊亂,可能誘發血壓升高、心律不齊、消化功能減弱、聽力下降,嚴重的會導致行為異常。此外,工作負擔過重、領導方式簡單粗暴也會成為職業性心理應激的來源,影響職工的心理健康。企事業單位的領導者應當努力提高職業滿意度、促進人際關系和諧、實現工作環境優化和勞動管理科學化,從而提高職工的心理健康水平。
二、心理緊張與健康
 
 
  心理緊張有積極與消極兩方面的意義。從積極角度來看,在勞動中適度的緊張可以消除單調的操作引起的厭煩情緒,同時可以提高工作效率。實驗表明,緊張度過低不能激發職工的興奮性,也就不能發揮其不錯的好的工作能力。隨著緊張度的提高,工作效率可以達到不錯的高點,此時點稱為不錯的適合緊張度。超過這一水平,由于喚起水平過高,注意力難以集中而工效降低。
 
      一般說來,腦力勞動時的不錯的適合緊張度偏低,而體力勞動的不錯的適合緊張度較高。但是,關于心理緊張的研究,大量集中在消極后果方面。據報道,美國每年由于心理緊張致病而降低勞動生產率的損失可以高達600億美元。心理緊張對健康的影響來自兩個方面:是心理緊張可以加重已有的疾病,第二是心理因素作為促發因素參與疾病的發生。
 
      關于心理緊張的成因,學者們進行了研究。一般認為:個體通過對應激源的認知評價,覺察到環境的需求和人體的適應能力之間存在差距時的心理狀態,稱為心理緊張。研究表明:個人經歷、認知評價、個體的情緒狀態、個體的傾向性、生活經歷對心理緊張的產生都有影響。每個人的社會生活經歷不同,所經受的緊張體驗也不一樣。
 
 
      一個有實踐經驗的司機能夠沉著冷靜地處理各種復雜的路面情況;而對一個實習司機來說,路面上出現的任何新情況都會造成心理緊張。個人經歷與心理緊張的的關系是建立在強化基礎上的,積極的強化和成功可以降低緊張體驗,而失敗的經歷可能增加緊張體驗。每個人都有自己的興趣愛好,個人都有自己的欲望和追求,也都有自己的是非觀和價值觀。例如職位的升降對權力欲旺盛的人來說,影響很大;而對于淡薄名利者,影響較小。
 
 
      個體的情緒狀態對緊張的發生也有明顯的作用,因為個體的情緒影響他對事物的看法。例如心情愉快時,容易接受適當的批評;在心煩意亂時,極可能由于細小的不如意而大發雷霆。人們對某一事件的預期或抱負水平常直接影響認知評價,如兩名考生同獲90分的成績,期望得100分者懊喪,期望得80分者欣喜。緊張性的生活事件是否在個體引起心理緊張主要取決于認知評價。
 
      認知是人們選擇外界環境的信息并經過對比評價,構成反映現實的概念的關鍵性心理活動過程。環境的需求固屬重要,但有當它們被覺察到,而且是經過評價,認為個體難以應對這些需求時,才體驗到緊張。例如,對兩個基層管理人員進行工作調動,兩個人就產生了不同的想法。甲認為這種工作調動是領導對自己信任的體現,是學習新技術的機會;而乙則認為這是領導對自己的不信任,是對自己既往工作業績不滿而給予的一個處罰。
 
     這兩位管理人員都是經過深思熟慮、反復思考得出的結論。但是,由于他們得出的評價結果不同,他們的情緒反應和心理緊張度也有很大的差異。我們了解心理緊張對健康的影響和產生的原因,促使我們采取積極的方式,提高心理健康水平。
 
三、提高適應能力以維護心理健康
 
  伴隨著生產的發展和社會進步,勞動就業中的緊張因素與日俱增。求職、面試、應聘、下崗、工作壓力過大、人際競爭激烈、勞資矛盾紛呈,都會造成心理緊張。當然,社會一天天在發展,各種問題正在逐步得到解決。然而對于個體來說,改變環境的力量是有限的,主要的任務是提高自己對社會環境的適應能力,個體可以通過三條途徑改善適應狀態。
 
 
    首先是主動適應環境。
 
 
      被動適應是對環境無可奈何、被迫順應的心理反應,是一種消極的適應,常常會伴有壓抑、緊張、焦慮、痛苦等心理感受。如下崗職工在家里郁郁寡歡,生活在貧困地區的人產生的自卑自憐,這些都屬于被動適應。主動適應是面對現實環境積極地尋求適應,是充分調動主觀能動性努力、克服困難和走向成功的過程。主動適應往往伴有因為積極向上、不錯的終獲得成功而產生的喜悅和興奮的心理體驗。如下崗職工不安于現狀,擺正自己的位置,他們努力挖掘潛能,重謀職業,尋求新的發展;在貧困中生活的人自強不息,變壓力為動力,集思廣益、勤勞致富;這些行為都是主動適應的行為。主動適應有利于人的才能和潛能的充分發展,是人們心理健康的重要標志。因此,當我們遇到困難和挫折情境時,要善于積極主動地去適應社會的和自然環境,以維護和增進心理健康水平。
 
 
 
       第二是適當回避挫折。
 
      在實際生活中,有些環境我們難以適應,同時也有回避的可能。在這種情況下,我們也可以采用回避的方法來減少或消除環境對個體的不良刺激。如心理承受能力低的人就不宜炒股票、做期貨生意。下崗再就業職工就不宜從事投資過大的事業,避免造成新的嚴重的挫折,而應當循序漸進、從小到大地逐步發展。回避法雖然缺乏積極意義,但是在一定情況下運用得當也可以解除或避免心理困擾。
 
 
 
       第三是尋求社會支持。
 
      社會支持是指個體在遭受挫折時所得到的他人關心、幫助。醫學心理學研究表明,社會支持可以起到降低生活事件造成的緊張性,促進適應社會環境的作用。朋友、家庭、群眾團體、黨團組織、行政機構都能夠為個體提供社會支持。社會支持不僅是物質上、經濟上的有形支持,更重要的是心理支持。
 
     如有的生活困難者獲取社會經濟資助,當然這會使他們緩解生活困難,但是難以消除其自卑心理。社會的心理支持可以幫助他們樹立自強向上的精神,使其消除自卑感,挖掘潛力、發展能力,贏得人生的成功。

 

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