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傾訴:人格成熟的重要方式

來源:  日期:2012年04月17日  閱讀:

 當你心情不好時,是否會找一個人去傾訴一番?
 
    你是否會覺得傾訴約等于抱怨、抱怨約等于懦弱,所以放棄了這種調節情緒的方式?
 
     現代認知心理學家可以證明:傾訴能幫你保持健康心態!當把負面感受說出來時,一方面可以使緊張的身心獲得放松、同時可以減弱恐懼、驚慌等強烈情感時大腦組織的反應,還能激活控制情緒沖動的大腦區域,有助減輕悲傷和憤怒。
 
     從心理咨詢的角度看,負性情緒的產生一方面會對人的體驗、行為、決策等產生不良的影響,另一方面,它的產生會提示人們,你的身體傳遞出來更真實的信息,假如你不重視這種負性情緒、忽視它、疏遠它,這種壓抑后的情緒依然會繼續留在你更深的意識中,以更潛在、更隱晦的方式繼續影響著你。
 
     負性情緒的積壓,一旦超過了你的身心承受的范圍,就很容易出現情緒的強烈反應,身體的不適和疲憊感,甚至做出事后自己都難以理解的舉動、決策。
 
     傾訴之所以會改善情緒,是因為:
 
     ,   傾訴是坦然面對自己脆弱的表現,而坦然本身是不錯的勇敢的!
 
     傾訴的時候,有意或無意之中,傾訴者承認了自己產于情緒低落的狀態、承認了在自己心靈深處已經積壓了負性的感受。表達此時此地的負性感受,是接受現實、面對自己的脆弱的表現。
 
      承認自己的脆弱、坦然面對自己此刻的失落,往往要比假裝堅強的形象、麻木對待自己的感受更需要勇氣。
 
 
第二,   適度的彼此傾訴有助于維系良好的人際關系。
 
     傾訴者能有幾個愿意傾聽自己感受的人,說明了他(她)至少還有結識朋友的能力。要考驗朋友之間是否是真誠的、關系是否足夠穩固,不是看他們能一起吃多少東西、玩多少有趣的游戲,而是要看彼此愿意為對方承擔多少焦慮、承擔多少負性的情緒。朋友間分享彼此的擔憂、秘密,展示不錯的脆弱的一面,往往會提升彼此對于友誼的重視程度、體驗到更高滿足感。
第三,學會言語來表達負性感受,是人格成熟的表現。
 
     美國英語中有一個詞crybaby,用于形容表達負性感受、感覺委屈的成年人。美國人,尤其是成年男性是很少抱怨、很少展露脆弱的一面的。這樣的習慣,既然他們勇于開拓,顯得更積極。同時,一旦產生了重大生活問題、困難時,往往他們更容易通過酗酒、抽煙、飚車,甚至濫交、吸毒等方式來調整自己。
 
    原因在于:當負性情緒不能以言談、傾訴的方式表達的時候,那只能以極端的行為、身體的不良反應來獲得釋放。
 
    深層心理學認為,人類表達自己感受的方式上由低到高有幾個層面:
  (一)、軀體的不良反映表達
  (二)、行動層面的表達
  (三)、圖畫意象層面的表達
  (四)、情緒化的語言來表達
 
     傾訴時使用情緒話語言,不僅沒有攻擊性是安全的,而且讓社會角色面具下的真實表情展露出來,給了自己面對真實自我的機會。面對真實自我,正是獲得成長、走向成熟的標志。
 
 

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