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如何走出失戀之痛

來源:  日期:2012年04月17日  閱讀:

如何走出失戀之痛

 

 在情感類心理問題的心理咨詢案例中,失戀心理咨詢是較常見的一類。失戀是戀愛受挫中不錯的嚴重的一種情形,其他的還包括輿論挫折、家庭挫折等。
 
       失戀(戀愛對象否定或中斷戀愛關系的行為給當事人的巨大挫折)與輿論挫折和家庭挫折不同,后者的受挫對象,雙方仍在戀愛狀態,事實上往往可因逆反心理反而加強了戀愛雙方的聯盟。雖然戀愛雙方有不同程度的挫折感,但因有愛情存在的欣慰感,所以苦惱中有溫暖。
 
     失戀則不然,它失去了對方的愛情,而這種愛又是其它感情所不能代替的。作為青年時期重要的人生事件,失戀產生的痛苦是深沉而劇烈的,常見的情感體驗有——對愛的絕望感、孤獨感、虛無感。
心理咨詢師:失戀帶來的心理創傷表現為以下幾個方面:
 
      (1)失落感。
 
      指失戀者由于對情人的精神和肉體的寄托與依賴喪失而產生的一種悵然若失的情緒。失戀把戀人從愛的愉悅推向了苦悶,伴隨著戀愛而產生的一切美好希望一下子都成為泡影,伴隨而來的是生理上的反應,失眠、厭食等等。
 
      在失戀者看來,失去了心上的人,心中的愛和恨、生活的苦與甜、事業上的成與敗向誰去訴說?還有誰能理解自己?連自己的愛人都會這樣無情的離去,人生的其他部分難道不會隨時失去嗎?因此,在剛失戀時,失戀者常陷入強烈的心理沖突之中,一方面是對昔日的情人滿懷怨恨,另一方面又難以割斷思戀之情,甚至還會反復回憶過去的一切,而這種過分記憶又加重了失落感,使之陷入無窮無盡的苦悶與煩惱之中。
 
 
     (2)羞恥感。
 
       這是由失戀者的榮譽感和自尊感受挫而引發的心理體驗。失戀者由于失落感的產生,他們往往會用警惕懷疑的目光看待周圍的一切,總認為周圍的人在指責,嘲笑自己,從而產生羞恥感。
 
     (3)虛無感。
 
      這是由失戀者的意識偏差和感情痛苦而派生出的一種情感體驗。人生的一切就象愛情一樣虛無縹緲,他們會把失戀和人生聯系起來。有的人會對今后的道路如何走而憂心忡忡,擔心今后的人生怎么過,以至于產生“人生如夢”之感。
 
     (4)否定感。
 
      失戀者對他人,對自己,對社會采取否定性態度和對抗性行為。否定感是失戀心理的置換宣泄,即失戀者把自己的不滿和憤怒有意無意地在與人人交往中發泄出來。在評價一般事物、事件時,失戀者會比一般人作出更有否定性的評價,在其口頭語言和書面語言中,否定性的語氣和詞匯出現概率更大。
 
     從時間上看,失戀需經過從震雷似的轟擊感、焦灼的痛苦燃燒感和煩躁不安直到沖動平息的過程。前兩個階段是失戀的危險期,少則三五天,多則十天半月,只有闖過危險期,從失戀的痛苦中擺脫出來,才能使心理逐漸恢復平衡。
 
     所以,失戀心理咨詢的原則是以心理支持為主,同時給予認知和行為上的調節。心理咨詢師首先是認真傾聽,引導宣泄。在失戀的痛苦階段,通過向人傾吐,講出自己的傷心、失落、自責自怨或委屈,憤憤不平等感受,有助于消除失戀帶來的心中郁結,同時通過心理咨詢師的理解和真誠關心的態度,使當事人感到溫暖和支持,從而建立相互信任的咨詢關系。
 
      在來訪者心理平靜之后,可以共同討論,分析原因。當事人在失戀的打擊下,容易出現認識上的偏差:或是把失戀原因完全歸咎于自己的無能,認為自己不討人喜歡、不吸引人所致,從而自責自怨,自暴自棄,甚至全盤否定自己的人生價值,進而走向自殺;或者把失戀的原因完全歸罪于對方,對此憤憤不平,產生怨恨對方甚至報復對方的心態,甚至出現傷人的行為。
 
     心理咨詢師和來訪者一起,共同分析失戀的原因,幫助來訪者重新看待兩人的關系及分手的種種原因,避免出現認識和歸因上的偏差。不錯的后,在來訪者能夠比較客觀、冷靜的看待失戀的原因之后,鼓勵他面對現實、積極適應,重建心理平衡。
 
 

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