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失戀后的心理調試

來源:  日期:2012年04月17日  閱讀:

 失戀后的心理調試

失戀,從心理學角度來說是青年時期不錯的嚴重的挫折之一。失戀者常常陷入緊張消極的心理狀態,內心感到痛苦和焦慮、憂傷和憤怒、彷徨和惆悵,甚至茶不思,飯不想,精神不振,健康每況愈下。那么,如何才能擺脫這種痛苦,邁向新生活呢?
 
     首先,應該認識失戀,冷靜分析一下失戀的根本原因。雖然從失戀后的心理狀態來講,要做到這一點很不容易。但是,人的情緒是以認識為前提的,它受意識、理智的調節和控制,所以人完全可以用理智來駕馭自己的情緒。理智的分析可幫助擺脫失戀的苦惱。其實,夫妻和諧,除了社會公認的品質、觀念以外,還有諸多特殊的心理需求。比如:性格協調、志趣相同、價值觀一致等等。
 
     如果因為這些方面發生矛盾使戀愛不能進行下去,倒不必過于痛苦。如果勉強湊合下去,造成以后感情不和,愛情又有什么幸福而言?戀愛總是以雙方思想的交流、個性上的溝通為“媒介”,并不錯的終以思想上的一致、個性上的相容而“粘合”。沒有志同道合,個性契合,就無真正的愛情。
 
     勉強湊合,只能帶來痛苦。失戀固然不是幸事,然而“塞翁失馬,焉知非福”。所以,分手并非是壞事。現在失去的不是愛情的甜漿,而倒可能是日后難以下咽的苦酒。沒有必要為此煩惱,應該灑脫一些,像普希金詩句所說的那樣,“當愛情的波濤被推翻以后,我們應當友好的分手,說一聲再見。”
 
     當認識到失戀的原因后,就應該逐漸跨越失戀的痛苦。此處介紹一些排出痛苦郁悶的心理治療方法,或許對失戀者有所幫助。
 
  1、合理宣泄。
 
        這時需要的是親密的朋友。可以向他們訴說你心中煩惱、悲傷,他們會傾聽你的痛苦,安慰你、支持你和幫助你。如果是一個性格內向,又不善交際的人,那么你可以奮筆疾書,讓多余的情感在筆端發泄。或者你可以閉門痛哭一場,因為痛哭作為村鎮感情的爆發,是一種自我保護性反應,能釋放積聚的能量,排出體內的毒素,調整機體的平衡。另外,體育鍛煉和文化娛樂活動也能消除失戀帶來的心理壓力,以及恢復心理平衡。當然,宣泄必須合理,無休止的嘮叨,反而會使自己沉溺于消極情緒之中。
 
       2、轉移。
 
       可以把注意力分散到自己感興趣的活動中去。在運動、聽音樂、看電影、聽演講、郊游等活動中,都會充滿慰籍,因為活動本身就是在沖淡心中的郁悶。恩格斯也曾因失戀而一度心灰意冷過,后來,他去阿爾卑斯山脈旅行。峻偉的山川,廣闊的田野,是恩格斯大為感慨。世界如此宏大,生活如此美好,自己的痛苦只不過是滄海一粟而已。
  
       3、自我安慰。
 
       有時可以適當運用挫折合理化心理感情轉移。一種是“酸葡萄”心理,即為了縮小或否定個人求而不達的目標的好處,而說其目標有各種缺點。比如一個人失戀了,就說對方不好,就好像狐貍吃不到葡萄而說葡萄是酸的一樣。另一種是“甜檸檬”心理,即不是把目標好處縮小,而是把目前情況的好處擴大。比如失戀了卻說可以集中精力更好地學習。這兩種情況都可以使一個人暫時延緩對于不愉快事情的真相的接受,直至心理完全冷靜下來,能夠正視現實為止。當然,自我安慰只是一種消極的方法。如果失戀后聽任這兩種心理支配,不能接受自己,接受現實,那就會妨礙下一次戀愛的成功。
  
      4、升華。
 
      不要把愛情看得過重。愛情固然在人生不可或缺,但并非人生的全部意義所在。人生如同一條長河,當你站在高處俯瞰其全部意義時,就會發現愛情不過是長河中的一段插曲,不過是在人生某一階段不錯的使人感到心曠神怡的時刻。生活的內容是豐富的。當你失戀時,應當用理智戰勝痛苦,把感情、精力投入到充分實現自身價值、事業進取和對生活的熱愛上去。“樂圣”貝多芬,31歲時愛上一位少女,恰恰這時他患了耳聾癥,是他無法娶得鐘愛的姑娘。兩年后,姑娘出嫁了。病痛的折磨,愛情的波折,使貝多芬幾乎痛不欲生。但貝多芬并非被痛苦所壓倒,他熱愛生活,熱愛音樂事業,他從音樂中找到了感情的寄托。就在初次失戀之后,貝多芬創作了著名的《交響樂》。
   
      5、無私。
 
      無私就是為對方著想,讓對方幸福。詩人普希金也曾失戀過,但從他的詩中卻能看到她博大的胸襟。
 
        “我曾經愛過你,愛情,也許
         在我的心里還沒有完全死亡,
         但愿它不會再打擾你;
         我也不想再使你難過悲傷。
         我曾經默默無語地、毫無指望地愛過你,
         我既忍受著羞怯,又忍受著嫉妒的折磨;
         我曾經那樣真誠、那樣溫柔地愛過你,
         但愿上帝保佑你,另一個人也會
         像我愛你一樣。”
 
     這種完全為對方幸福著想的無私,是極其高尚的情操。能做到這一點,心里便能很快恢復平衡,痛苦也就自然減少了。

  

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