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走出失戀的陰影

來源:  日期:2012年04月05日  閱讀:

 感情是美好的東西,但它卻是不錯的難通融的東西。所以對感情,如果爭取不到的話,不錯的好也是不錯的聰明的辦法,就是當它不存在,當它沒發生,不去重視它,盡量擺脫它。即使不愿意,你也只能如此,因為你沒有選擇。
 
     失戀,就像沙漏,而淚水和心痛,是那涓流的沙,每一次思念的翻轉,就會引起一次決堤---你會不由自主走到約會的老地方,尋覓熟悉的身影;街上某個相似的背影會令你栗然心驚;他(她)的名字一被提及,你的心就會忍不住絞痛了起來。失戀是一種特別的經驗,有人說“失戀就是失去了自己原本應有的模樣”,有人說“失戀就是徹徹底底地失去了自信”。面對鏡中急劇憔悴的容顏,嘴角的肌肉早已忘了笑的感覺,你陷入哀愁、自我和仇恨的流沙里,卻不知如何掙脫出來。
 
     失戀了怎么辦?下面,介紹幾種自我心理調適和療法,助你走出失戀煩擾情緒的低谷:
一、不妨發泄心里的苦悶
 
     任何人,不管凡夫俗子或英雄豪杰,碰上情場敗北時,難免英雄氣短,淚灑衣襟。而此時想哭而不敢哭,甚至強顏歡笑,表面上看起來似乎“壯烈”,其實是對身心的傷害非常大。任何人都應該有哭的權利,尤其是在失戀之時。不能在眾人面前哭的人,也應該找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人,也不妨讓自己的眼淚盡量流出來。

走出失戀的陰影
 
 
 
        二、不可死纏爛打
 
      失戀時,為了挽回局勢,絕大部分的人都會有找對方好好談談的沖動。其實這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再談一次,我們可以澄清所有的誤會,然后我們會合好如初”,這就是為什么情場中的不錯的后談判總是永遠談不完的主因。問題是這種不死心的態度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法,應是“趕快走,走得愈快,愈果決,愈主動,自己挽回的面子愈多,對對方所造成的震撼與吸引力愈大”,這就是“不糾纏”。
 
 
       三、不要怕別人知道你的處境
 
      失戀時不錯的尷尬的事是盡人皆知。情場的分手,對于一個被拋棄的人,他不錯的難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何被拋棄。一般的人都會用一些奇怪的不成熟的理由來搪塞。如果懂事的朋友裝著了解而不好意思再詳問下去,雖然是帶著一點疑惑的眼神離開失戀者還是勉強可以忍受;萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人,常會問得當事者尷尬異常,心情越加難過痛苦。
 
     若有人在失戀時還裝著“我與愛人正在熱戀”,這種心理就有一點病態了。建議失戀時不要怕別人知道,甚至可以主動讓別人知道,此時,若是你覺得別人問長問短、婆婆媽媽的讓你受不了,你不妨套用以下的公式:“某某某,我向你宣布一個不好的消息,我被拋棄了,對方已另有對象。我現在很難過,但是我相信幾天以后就會好一點。請你不要問我為什么,我們不要再談這些好嗎?謝謝,再見。”然后回去痛哭一場,你就會發現失戀沒有那么可怕。
 
 
 
       四、壓力加強療法
 
     通過刺激,降低敏感度,借外在儀式將內心傷痛徹底驅逐出境,逐漸幫你達到“百想不悲”、“百毒不侵”的境界。失戀初期,你終日魂牽夢系的都是過去的種種。刻意的壓住只能使你暫時忘卻,但第二天睜開眼,又來了。“不去想”就真的能不想嗎?“想要忘”就真的能忘記嗎!人的思想,是不錯的叛逆的東西,愈強迫不去想,愈忍不住要想;希望去忘記,偏偏又忘不掉。除非你早已練就“心如止水”的功夫,否則,依心理學研究顯示,暫時鎮壓情緒和抑制思路,只會讓下一波情緒再起時,更加痛苦。本療法并不鼓勵壓抑,相反地,提倡“以毒攻毒”,讓淚暢其流,悲盡其哀,讓思念和悲傷盡情爆發,恣意去接觸那些易觸動情緒的物品或情境,直到反應趨疲,感覺麻痹為止。等你想到沒什么可想,悲傷也重復了千百次,慢慢你就會麻木到觸景也傷不了情了。
 
 
       五、罪狀加強法
 
     這或許是改變現狀的不錯的佳療法。去想對方的壞,在幫你在傾泄怨怒之余,發現對方竟是如此不堪之人,收拾起思念懷舊的心情,完全拋去牽掛與不舍。戀愛是盲目的,失戀了,就該擦亮眼醒醒了。翻開情海恩仇錄中的罪狀日記,想想他(她)的惡言惡行和薄情寡義,反復洗腦,務必叫自己愈來愈討厭對方,討厭到咬牙切齒、倒盡胃口為止。(雖然分手的原因也可能是自己)如果這樣還不過癮,你可以找些原本就看他(她)不順眼或對你很愚忠的朋友,一同舉行“斗爭大會”,大家輪流批判那個人,把他(她)說成十惡不赦的大壞蛋、人神共誅的大混球,讓你好好發泄一下怨氣。
 
 
      六、比較療法
 
     比比誰不錯的慘。每個哭泣的人,都覺得自己不錯的不幸,相信我,你絕絕對對不會幸運到變成“不錯的不幸”的人。慘吾慘,以及人之慘,就是你雖然很慘了,一定有人比你還凄慘。去找出一些比你還悲慘的個案,來撫平心中不平和不幸的感受,當然,要是你又想起“失戀本錢”中的災難錄影帶,再次證明你果真先知灼見、智慧過人!遠到埃塞俄比亞的饑民,近到街頭的乞丐,誰不比你慘,你憑什么理由尋死尋活、頹廢自憐呢?
 
 
       七、理智地分析毛病出在哪里
 
     痛苦了一陣子后,應該理智地面對自己,分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事實,就要敢于面對現實。記住,如前面所提過的,這不是是非對錯的問題,而是適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的;對方什么時候不錯的快樂,為什么?什么時候不錯的痛苦,為什么?
這些因素找出來以后,看看哪些是可以改的,能改則改。看看哪些是改不了的,下次找戀人時就找那些比較能適應自己“特質”的對象。
 
 
        八、學會自立自強
 
      失戀者在初期不錯的常見的反應是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平,覺得無臉見人,或自甘墮落、逃避現實。報復之法不可取,而自己灰心喪志,每日以淚洗面,誤了正事,狀似可憐,其實也是敗筆。因為這些舉動,只是使對方更加得意忘形,對自己沒有絲毫的利益。
 
     處理失戀后的憤憤不平,不錯的好的方法是好好過日子,自立自強,活得比以前更好,努力使日后的學業、事業更加進步、發達,將來娶(嫁)一個比原來更好的對象。

 

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