歡迎您來到成長之道心理文化交流有限公司!

16年的專注

0351-4728868

服務熱線( 早8:00-晚上10:00 )

考試焦慮產生的原因及應對方式

來源:  日期:2012年02月28日  閱讀:

考試焦慮產生的原因及應對方式

在中國應試教育的背景下,當代中學生關注的焦點皆為學習與考試,這就到了從中學生到家長,乃至整個社會對于考試成績的過度關注。而伴隨著中、高考的臨近,很多學生都出現了考試焦慮。考試是檢驗學生學習效果的不錯的重要也是唯一途徑。適當的焦慮水平,能喚醒大腦的興奮水平、注意力能力提高,能夠使學生發揮不錯的高的考試效率。 但是,現實中學生由于家長對于關注成績的原因,他們體會到的是過度的焦慮,從而導致考試發揮失常,考試成績與自己努力不成正比,由此便帶來自信心喪失、自尊心受挫、情緒低落、厭倦學習甚至產生自暴自棄的情況。那么從心理咨詢的角度來看,考試焦慮的產生與哪些因素有關呢?

考試焦慮產生的原因及應對方式

(一)家庭因素 父母對孩子的期望值很高,但是往往過度地關注了孩子努力后的結果,而忽視了孩子在努力過程中的各種心理感受和心理需求。有一句經典的心理學比喻,“其他的人都只在意你飛得高不高,只有我關心你非得累不累”。孩子在學習的過程中,需要不斷地調整學習狀態、克服各種學習上、生活上的困難。所以父母如果給孩子在考試前對他施加更多的壓力,孩子往往會擔心如果考試失敗沒有辦法向父母交代等心情,導致焦慮產生。

(二)學校環境及教育體制的影響 一提到高考,學生們大多是緊張和擔憂的情緒,這往往與學校里老師們過度渲染考試的重要性有關。而教育方式上習慣于以成績而不是綜合的發展而評價一個孩子的優秀與否。曾有一位心理專家曾說:“在學校里多一種評價孩子的維度,就能多出一批優秀的孩子”正是這個道理。高考本質上也只是一種知識上的考核,當學校里師長對學生的成績的排名、以及成績的起伏過度敏感和關注時,往往造成了孩子不是對于考試本身的厭煩和緊張,而是出于對成績結果的過度看重而產生焦慮。

(三)學生自我期待和自身性格因素 有些學生對考試成績期望值過高;有些學生自身知識基礎與對考試結果的期望不同,學習不扎實但卻希望考試成績不錯;有的學生將考試看的過于絕對,把考試成績視作評價自己的唯一標準;這些自身的因素都有可能導致考試焦慮的產生。 而從性格發展角度看,青少年階段一方面孩子在花很多的時間精力來提升知識水平、培養克服困難的精神;另一方面,孩子需要在這一階段逐步的鍛煉自己的情緒調節的能力,承受一定的學習任務、人際交往、父母溝通等方面的壓力是必須的,這是對于他們心理素質的考驗。同時他們還需要通過自己的付出和調節,通過驗證現實中自我的表現,從更多的方面了解自己的能力、提高對于自我的綜合認識。

綜合而言,考試焦慮出現的原因是多方面的,既與家庭環境、教學環境有關,也與青少年本身的性格、認知有關。所以,學生在應對考試焦慮時,除了應在考試前做知識上、身體上的準備,還應從自身的情緒狀態上做一些準備,以免焦慮、煩躁等情緒,影響到考試狀態的發揮。如果持續性地存在考慮焦慮,而且自身難以調節,那么需要及早聯系的心理咨詢機構,通過心理咨詢師的指導,來提高自我調節應對焦慮的能力。

 

太原市成長之道心理咨詢中心

地址:太原市金港B座1603

電話:0351---4728868   13935138939

網址:http://www.mazv.icu/

 

上一篇:高考,你的心理狀態調節好了嗎?
下一篇:高考來臨,家長感覺很焦慮,怎么辦?
甘肃麻将规则
国际金尊 极速pk10app开奖下载 尚合国际 北京pk十赛车是官网吗 北京时时开奖结果查询 比分网篮球 仲彩娱乐网 重庆时时三星彩走势图360 福建时时规则倍数 非凡炸金花v2017 百人炸金花怎么玩 分析彩票的软件 时时彩技巧 欢乐生肖是什么彩 投注单打印专家 百人炸金花能破解吗