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焦慮的能給人帶來多大的影響?

來源:  日期:2012年02月25日  閱讀:

不錯的壞的后果是什么?當這個后果出現時,我能面對它嗎?我能承擔它帶來的責任嗎?這是我們在焦慮時要問自己的幾個重要的問題。 卡耐基在他的書中提到一個石油商人的故事: 我是石油公司的老板,有些運貨員偷偷地扣下了給客戶的油量而賣給了他人,而我卻毫不知情。

焦慮的能給人帶來多大的影響?

卡耐基主張面對焦慮及擔心的基本原則有三:一、弄清事實;二、分析事實;三、做成決定。

我覺得這三個原則是非常重要的。因此,要減少焦慮與害怕,首先就要清楚知道事實。以下是我總結的一些具體步驟:步:評估

一、我怕什么?(或是我焦慮什么?)

二、我為什么怕?(或是為什么會焦慮?)要對這些做直截了當地探索,越具體越好,不錯的好拿出紙筆來,清楚地寫下來,問題才會明朗,僅用頭腦想是不夠的。

第二步:理解

一、縱然我所怕的事情真的發生了,或是不錯的壞的結果發生了。是否真的是那么可怕?

二、他人是不是也經過類似的遭遇?他們是不是就完蛋了。

三、如果真的發生了,我后來就無法活下去了嗎?評估及理解是很重要的消除焦慮的兩大步驟,因為只有面對根本可能發生的不錯的壞后果,我們才能從容地面對現在。我不錯的喜歡講的一句話是:“人死不過如此,就算砍頭也不過碗大的疤,二十年后又是一條好漢。”連死都不怕了,還焦慮什么呢?人需要看破看透,才能放下,只有放下人的欲念,才有自信。星云大師也曾說過這么一句話:“看得破的人,處處都是生機。看不破的人,處處都是困境。”其實就是要幫助人“放下”。評估與理解自己的焦慮之后,接下來就是要面對現在的問題。

第三步、再次評估現在的情況

一、現在的真正問題是什么?(例如面對高考失敗的真正問題是什么?前面例子的問題就是數學不好,所以會擔心高考失敗。)

二、問題的起因是什么?(數學不好的原因是什么?是數學的某一部分不好?還是其他?前面的例子是數學的底子不好。)

三、解決的辦法有哪些?(再加強數學、請家教……)

四、我決定用哪種辦法?(請家教)

五、什么時候開始做?(明天就開始)

第四步:方法的有效度評估

目的是了解此方法有沒有幫助,若沒有,立刻就改變。

 

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